热热热，热到模糊，

夏季不只有热到融化的高温，

还有肆意绵延的“痘痘”。

有人一到夏天疯狂爆痘，

旧的痘痘还未消失，新的痘痘已经萌发。

反反复复，不胜烦扰。

夏季爆痘的原因

⒈油脂分泌旺盛

夏季天气炎热，容易引起内分泌紊乱，导致皮脂腺分泌旺盛，油脂堆积堵塞毛孔，

使毛囊内部处于缺氧状态，从而滋生大量的厌氧菌，导致痘痘爆发。

⒉汗液滋生细菌

天气热得像蒸笼，一出门汗流浃背，还要戴口罩更是“热上加火”。

温度高湿度大，毛孔舒张，大量汗液很容易滋生细菌，造成毛孔堵塞。

⒊皮肤炎症反应

房间内外大温差，长时间在空调房中，

面部干燥缺水容易出现炎症反应，导致炎症性的丘疹或者丘疱疹。

⒋不规律的作息

修仙人熬夜追剧、打游戏，

打工人通宵加班，宝妈们熬夜带娃，

都会打乱作息规律导致内分泌紊乱，引发皮肤炎症，诱发痘痘。

⒌重口味美食

夏季出汗多，盐分损失多，

很多人喜欢吃麻辣烫、烧烤、小龙虾等重口味食物刺激味蕾，

还有人为了解暑降温，更是冷饮奶茶不离口。

这些过油过甜的食物让味蕾得到了满足，但加重了胰岛素以及肠胃负担，导致体内激素水平升高，

皮脂腺分泌旺盛，堵塞毛孔，也是诱发黑头、粉刺和痘痘的原因。

⒍情绪管理失控

天气炎热，生活工作压力过大，焦虑、烦躁等情绪无法排解，

容易导致肝火旺盛，代谢失常，让痘痘有机会疯狂萌发。

⒎化妆品闷痘

防疫期间，口罩仍然是生活中必要的一部分。

夏季高温，加上口罩内封闭的环境，化妆品里平时无刺激的香精防腐剂等，

可能会在水汽浸下刺激皮肤，造成毛孔堵塞，屏障受损，

轻则爆痘，严重的甚至会导致敏感。

夏日肌肤 战痘指南

▼卸妆要彻底

卸妆是肌肤清洁的第一步。

夏天免不了要涂抹厚厚的防晒霜，加上化妆的粉底、彩妆等，

都需要使用卸妆产品彻底地卸干净，

给“武装”了一天的皮肤卸下重担，通畅毛孔。

▼洁面要适度

预防长痘，保持面部肌肤洁净、干燥。

不要因为皮肤油腻，就觉得脸上很脏，一天洗很多次脸；

或为了追求过度清洁，使用清洁力超强的洁面产品，将皮肤上的油脂保护层都洗掉了。

日常洁面只需要用温水配合温和洁面产品，

早晚两次洁面，足以清洁掉污垢灰尘，保持肌肤不紧绷的状态即可。

▼防晒不能少

对有些人来说，晒太阳会加重痘痘。

因为强烈的紫外线对毛囊的影响很大，所以出门前要做好防晒工作，

即提前10-30分钟涂好防晒，再用防晒衣、防晒伞等加层物理防晒保障。

▼加强补水

加强补水需要多摄入水分，多喝水可以促进体内代谢循环，减少体内废物堆积，减少爆痘几率。

一般情况下人体基本饮水量在1500ml左右。

夏季流汗多，水分流失多，可以适当多饮用500ml-1000ml，。

加强补水还需要给皮肤补水，油性皮肤出油严重可能是因为皮肤缺水，

从而导致皮肤分泌油脂减少水分流失，其实是外油内干，更需要加强补水保湿。

▼饮食清淡为主

饮食习惯对皮肤的健康作用不可忽视。夏季饮食要以清淡为主，

尽量少吃辛辣刺激性和过于油腻的食物，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果。

▼规律作息

睡眠是人体“充电”修复的好方法。

规律作息，避免熬夜或过于疲劳，

这样有助于稳定内分泌，调整激素水平，

减少油脂分泌，预防痘痘出现。

▼放松心情 适当运动

情志也会影响身体健康，甚至是皮肤状态。

夏季天气炎热易上火，有了负面情绪不要积累，请尽快用恰当的方法及时排解，

比如唱歌、看电影、跑步等。

另外，适当的运动可以通畅毛孔，抑菌排毒，有助于增强抵抗力，远离痘痘困扰。