几乎每天都有小伙伴咨询祛斑的问题。有的问题好处理，有的皮肤有色沉和色斑叠加则需要耗费一些时间来修护。

一旦长斑，除了影响颜值，带来的社交困扰和心理压力也是种负担。

长斑容易，祛斑难，如果不想色斑问题愈演愈重，我们需要从预防长斑做起，改掉容易长斑的习惯，省时又省力。

今天小珈就带你盘点一下，生活中容易长斑的5个习惯。

01 忽视防晒 斑来了

平时不防晒，长斑徒伤悲。皮肤科医生指出，不注意防晒，肌肤逐渐被紫外线损伤，最终形成色斑。

光老化，是皮肤斑点和老化问题产生的重要因素。

紫外线中包含UVA和UVB，UVA强度一年四季几乎相同，辐射肌肤深层，引起皮肤缓慢老化。

UVB则在阳光照射强烈时，对皮肤短时影响大，然而UVA占紫外线的90%以上。

因此，防晒是一年四季、无论阴晴雨雪天气都要重视的工作。

有的姐妹忽视防晒或者当晒不到位，外出旅游、海边度假，连续暴晒几天，斑点就会慢慢浮上来。

所以，涂防晒是必须的，最好在包里备好防晒伞和防晒霜，随时撑伞（或戴防晒帽），及时补涂防晒。

如果阳光非常强烈时，戴上太阳镜保护眼睛、遮挡好眼周和脸颊部位，尽量避免面部肌肤裸露在外，这样防晒才到位。

02 不当化妆 斑来了

一白遮百丑，化妆承担了所有。很多姐妹出门前习惯先化一个精致的妆，随时展现自己最美的样子。

殊不知，市面上很多化妆品中有重金属成分，以及较多香料。

长期使用，化妆品中的色素和有害物质会残留在皮肤表层，甚至渗入皮肤，容易引起色素沉着。

除此之外，过浓的妆容会阻碍汗腺、皮脂腺的正常工作，导致皮肤干燥缺水，从而刺激色斑的生长。

很多姐妹为了追求美白，会选择刷酸或光子嫩肤，其原理都是刺激皮肤自我修复功能来达到美白的效果。

在项目过程及恢复期，皮肤会比较脆弱，需要特别留意修复和防护，否则容易导致色斑和色素沉积。

总之，喜欢化妆的姐妹要学会看成分选择产品，以清淡妆容为宜，

每天做好卸妆和清洁、保湿工作，不要以伤害皮肤为代价盲目追求美白。

03 不注意饮食 斑来了

吃错了食物也会长斑，反之留意饮食可帮助淡斑。

日常食物中有一类自带感光属性，人食用过后照射紫外线会使黑细胞活跃度增加，容易变黑长斑。

常见的感光食物：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果等。

如果想祛斑美白，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，以防止皮肤变黑。

油炸、高油、高糖、高刺激性的食物满足口腹之欲，也带来了长斑风险。如果长期宵夜吃这些食物，

不只会影响夜间脏腑休息和排毒，还会刺激皮肤，让皮肤变得晦暗、易长斑。

想要祛斑美白，要养成健康饮食的习惯，少吃垃圾食品和宵夜。

04 经常熬夜 斑来了

月亮不睡你不睡，不只秃头还长斑。长期熬夜、疲劳、睡眠不足、休息不佳容易导致人体内分泌失调，

降低皮肤的代谢率，直接或间接影响黑色素细胞的功能，导致黑色素合成过多，面色晦暗、无光泽、色斑出现。

优质睡眠者可以更有效地从皮肤压力源中恢复。

所以，想要祛斑美白，必须改变生活习惯，保证充足睡眠，睡眠好皮肤状态才好。

05 长期面对电脑 斑来了

经调查显示，上班族每年盯着电脑的时间平均为1700小时。

长期坐在电脑前工作，电脑工作时产生和发生的电磁辐射，会影响皮肤代谢和油脂分泌功能，

导致皮肤紧绷缺水，油脂分泌旺盛。如果不注意皮肤的护理和清洁，就会导致皮肤色素沉积，长斑长痘，黑眼圈。

因此，每天用电脑工作，需要注意涂抹防晒霜，做好皮肤的清洁保湿。

除此之外，尽量减少用电脑的时间，选用一些亮肤美白的精华、面霜等产品护肤。

护肤是需要长期坚持的事，预防长斑并非一蹴而就。让我们一起在日常生活改掉容易长斑的习惯，自然养成好皮肤。